Selbstverteidigungskurs in Ostermundigen 💪

Selbstverteidigungskurs in Ostermundigen

Ziele des Kurses: Nach den 5 Trainingsabenden kann der Teilnehmer...

• einfache Selbstverteidigungstechniken anwenden.
• Gefahrensituationen besser einschätzen und deeskalieren.
• seine körperliche Fitness verbessern und Stress abbauen.
• sein Selbstbewusstsein stärken und sich sicherer fühlen.

Termine:

• 29.04.25
• 13.05.25
• 20.05.25
• 27.05.25
• 03.06.25

Zeit: Dienstag von 17.30 bis 18.45

Preis: CHF 120.00 für alle 5 Kursabende

Durchführung: Ab 4 Personen an der Grubenstrasse 6 in Ostermundigen

Anmeldung: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.                                                                                                    

Lektion 1: Einführung und Grundlagen, Körperhaltung und Balance

• Verständnis von Selbstverteidigung (Prävention, Deeskalation, Schutz).
• Übersicht der rechtlichen Grundlagen (z. B. Notwehr).
• Aufbau einer stabilen Grundhaltung.
• Sicheres Bewegen in kritischen Situationen.

Lektion 2: Befreiungstechniken (Griff lösen), Blocken und Schutzbewegungen

• Lernen, aus Haltegriffen zu entkommen.
• Techniken, um Angriffe abzuwehren.

Lektion 3: Schlag- und Tritttechniken, Verteidigung gegen Würgeangriffe

• Einfache und effektive Angriffe lernen.
• Befreiung aus Würgegriffen.

Lektion 4: Nutzung von Alltagsgegenständen, Selbstverteidigung am Boden

• Gegenstände zur Selbstverteidigung einsetzen.
• Verteidigung, wenn der Angreifer dominiert.

Lektion 5: Mentale Stärke und Deeskalation, Szenarien-Training

• Psychologische Aspekte der Selbstverteidigung.
• Erlernte Fähigkeiten in realistischen Situationen anwenden.

Sensei, Thomas Moser im Januar 2025